Guide « Santé mentale et activité physique »

🌟 Bouger pour mieux vivre ! 🌟 Découvrez comment l'activité physique peut transformer votre santé mentale.

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📚📚 Ce document aborde l'importance de l'activité physique pour la santé mentale, soulignant ses bienfaits tant sur le plan corporel que psychique. Il définit la santé mentale selon l'OMS et met en lumière les principaux troubles mentaux en France, tels que les troubles anxieux et dépressifs. Le document propose des solutions pour préserver la santé mentale, comme maintenir une vie sociale active, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation équilibrée. Il détaille les recommandations d'activité physique pour les adultes et les enfants, et explique comment intégrer l'activité physique dans la vie quotidienne. Enfin, il fournit des ressources et des contacts utiles pour obtenir de l'aide en cas de détresse psychologique.

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Points clés pour les acteurs de terrain

1. Définition de la santé mentale : État de bien-être permettant de réaliser son potentiel, gérer les difficultés de la vie, travailler de manière productive et contribuer à la communauté.
2. Principaux troubles mentaux : Troubles anxieux (15% de la population), troubles dépressifs (12% de la population), schizophrénie et bipolarité.
3. Solutions pour préserver la santé mentale : Vie sociale active, activité physique régulière, alimentation équilibrée, traitement médicamenteux si nécessaire.
4. Recommandations d'activité physique : 30 minutes par jour pour les adultes, 1 heure par jour pour les enfants.
5. Bienfaits de l'activité physique : Amélioration de la condition physique, renforcement du cœur et des os, meilleure gestion du poids, prévention des maladies chroniques, diminution des symptômes dépressifs, réduction de l'anxiété, amélioration du bien-être et de la confiance en soi.
6. Intégration de l'activité physique dans la vie quotidienne : Accompagner les enfants à pied ou à vélo, rompre la sédentarité, encourager les enfants à bouger, découvrir de nouvelles activités.
7. Ressources utiles : Numéro national d'écoute en santé mentale 3114, site web 3114.fr, site mangerbouger.fr.